Как справиться со страхом вождения

Вождение автомобиля — это один из самых обыденных навыков в современном мире. Многие, едва лишь достигнув совершеннолетия, записываются на курсы вождения и причина этому совершенно очевидна: стремление к большей независимости, мобильность и существенная экономия времени. И хотя для большинства вождение является чем-то чрезвычайно простым, некоторые молодые водители (особенно женщины) испытывают негативные эмоции и страх при одной мысли о самостоятельной поездке.

Кто-то не чувствует себя комфортно, потому что не уверен в правильности своих маневров на дороге, другие не чувствуют автомобиль, а у третьих был неприятный опыт вождения в прошлом. Эти причины могут вызывать беспокойство и дискомфорт, но все же они преодолимы. Однако для этого вам необходимо приложить усилия и сосредоточить все силы на предстоящем успехе.

Но давайте начнем с симптомов, характерных для страха вождения:

• Постоянное и растущее чувство тревоги, как только садитесь за руль.
• Ускоренное сердцебиение.
• Потливость.
• Одышка.
• Чувство тошноты.
• Головокружение.
• Чувство слабости.
• Дрожь.
• Напряжение в мышцах или оцепенение.
• Панические атаки.

Это наиболее частые симптомы, которые, как правило, влияют на людей, страдающих амаксофобией или боязнью вождения автомобиля. При амаксофобии страх длится не менее 6 месяцев после начала вождения и можно сказать, что эта временная неспособность является одной из ситуативных фобий.

Кроме того, следует отметить, что эта фобия не всегда связана с вождением и в некоторых случаях может касаться только определенных сфер:

• Вождение в одиночку.
• Стояние в пробке.
• Вождение ночью.
• Путешествие по шоссе.
• Поиск парковки и сама парковка.
• Страх уехать слишком далеко от дома.

Итак, как преодолеть боязнь вождения?

Секрет заключается в том, чтобы перестать отрицать страх, который испытываете. Приняв его как факт, вам, безусловно, будет легче проанализировать детали и найти способы их преодоления.

1. Положительные установки

• Я хороший водитель.
• Я знаю правила и умею водить.
• Я без проблем доберусь до места назначения.

Эти предложения, произносимые безостановочно и спокойно мысленно или вслух, посылают ясное и позитивное сообщение подсознанию. В итоге ваши мысли будут направлены к цели, которую поставили для себя, а внимание сосредоточено на ее достижении.

2. Антистрессовые методы

• Сразитесь с объектом своего страха! Стратегия избегания, которую вы, возможно, выбрали, только лишь отсрочит момент, которого так боитесь. И даже с течением времени может ухудшить масштабы проблемы. Чем раньше столкнетесь с фобией, тем быстрее избавитесь от нее.

• Действуйте поэтапно, вам необходимо начать делать маленькие шаги, чтобы обрести уверенность в своих силах. В первый день сядьте в машину на 10 минут, лучше ознакомьтесь с доступными опциями. Затем заведите и проедьте несколько метров вперед, развернитесь и вернитесь назад. Чтобы отвлечься от напряжения и получить поддержку в случае внезапного тревожного кризиса, попросите хорошего друга составить вам компанию. На второй день объедьте вокруг свой дом, потренируйтесь парковаться теми способами, которые вызывают проблему. На третий день отправляйтесь в путь по оживленной дороге минут на 15-20. На следующий день подольше. И так до тех пор, пока не почувствуете себя абсолютно комфортно в любой поездке.

3. Помощь специалиста

Если страх слишком велик или вообще парализует, наиболее подходящим решением будет получить консультацию специалиста, который выяснит его причину и научит выполнять небольшие упражнения на расслабление.

Таким образом, страх перед вождением — это проблема, которая требует волевого решения. Но в конечном итоге, знание, что сможете без проблем управлять автомобилем, делать это в одиночку и даже, возможно, наслаждаться поездкой сделает качество вашей жизни намного выше.